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    眼睛干澀?這些小技巧你知道嗎?

      許多人眼睛干澀時,馬上就用手揉眼睛,可是手機、電腦鍵盤和鼠標上可能“駐扎”了大量的病毒細菌,這讓它們有了進入眼睛的機會,容易造成結膜、角膜的炎癥。

      出現以下情況可能是眼睛有炎癥了:早晨起來眼角有眼屎(黃色或白色,黏黏的),眼白的血絲比往常多一些,眼睛癢癢的,總感覺有東西在眼睛里面摩擦。

      這時候就需要到醫院,找眼科醫生幫忙用專業設備檢查一下,究竟是哪種類型的炎癥,然后對癥對因治療,千萬不要自己“堅持忍著”。

      看東西時,看著看著就模糊是為什么?

      看電腦久了,會覺得突然看屏幕不清楚了,有點模糊,不看電腦休息片刻后會好轉,這是怎么回事呢?

      因為我們的眼睛表面并不是直接和空氣接觸的。正常情況下,眼睛表面和空氣之間,還存在一層淚水構成的“超薄透鏡”,叫淚膜。

      淚膜有三層結構,由外向內分別是:脂質層、水電解質層以及黏液蛋白層。健康淚膜的存在,讓我們的眼睛表面得到滋潤,淚膜穩定才能讓我們看得更清楚、更持久。

      可是當我們長時間使用電子產品時,瞬目(眨眼)次數減少、瞼板腺排出的脂質分泌物減少、淚液蒸發增多,淚膜就變得不穩定,甚至淚膜破裂,從而導致干眼癥狀的發生,就會出現眼睛干澀、視力下降、視物模糊。

      出現這種情況,可以使用專門緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤,同時適當增加眨眼的頻率來緩解癥狀。但要注意,眼藥水所含成分各不相同,選擇不可盲目,要在醫生指導下使用。

      教你幾招,預防干眼癥狀

      1.避免長時間使用電腦或其他電子產品,注意眼部衛生,眼睛與電腦或書本應保持一定距離,視線最好保持向下約30度。這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉,引起肌肉酸痛,還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低,淚液蒸發得最慢。

      2.盡量減少戴隱形眼鏡。如果必須戴隱形眼鏡辦公,可以準備一副濕房鏡,來增加眼表周圍的濕度。

      3.盡量避免煙塵環境。

      4.經常做完全眨眼的動作,能夠讓眼球獲得滋潤。

      5.多食富含維生素及抗氧化成分的食物,有助于維持皮脂腺、瞼板腺正常分泌,改善瞼板腺功能障礙。

      6.有眼表炎癥者應注意清潔眼瞼,遵醫囑應用抗生素滴眼液。

      不得不高頻用電腦,眼睛干澀怎么辦?

      1.多眨眼。眨眼可以讓淚液在角膜、結膜上涂布均勻,形成一層規則的“超薄透鏡”,保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉,眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼。當然在眼睛特別干澀的時候,也可以閉上眼睛休息幾分鐘。

      2.滴眼藥水。眼藥水能快速補充水分,緩解眼睛的干澀??梢栽卺t生指導下選用不含防腐劑的人工淚液。

      3.在辦公室養些綠色植物??淳G色植物有助于緩解眼睛疲勞,也可以到室外多看看遠處的風景。

      4.熱敷按摩。按摩或熱敷眼睛的第一個步驟就是洗凈雙手。眼睛疲倦時可以做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕放在眼睛上,反復幾次,能有效緩解眼疲勞。如果手邊備有干凈的毛巾,閉上眼睛,給眼睛做個溫熱濕敷(溫度40攝氏度左右),也有立竿見影的效果。

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